Como fazer milkshake com iogurte
O shake de iogurte é uma bebida saudável e deliciosa que não só satisfaz o apetite, mas também fornece suplementos nutricionais. Nos últimos anos, os smoothies de iogurte tornaram-se um tema quente devido à sua simplicidade, facilidade de preparo e sabores variados. Este artigo combinará as discussões populares na Internet nos últimos 10 dias para apresentar detalhadamente como fazer milkshakes com iogurte e fornecer uma variedade de receitas criativas.
1. Receitas básicas de shake de iogurte
Fazer um smoothie de iogurte é muito fácil e requer apenas alguns passos:
| Materiais | Dosagem |
|---|---|
| iogurte | 200ml |
| cubos de gelo | 5-6 yuans |
| mel ou açúcar | Quantidade apropriada |
| Fruta (opcional) | Quantidade apropriada |
Etapas:
1. Coloque o iogurte, os cubos de gelo e o mel no liquidificador.
2. Mexa até ficar homogêneo e sem grumos.
3. Despeje em uma xícara e saboreie.
2. Receitas populares de smoothies de iogurte
De acordo com discussões populares na Internet nos últimos 10 dias, aqui estão várias receitas populares de smoothies de iogurte:
| Nome do milk-shake | Materiais | Recursos |
|---|---|---|
| Smoothie de iogurte de morango | 200ml de iogurte, 10 morangos, 1 colher de mel | Doce e azedo, rico em vitamina C |
| Smoothie de Iogurte de Banana | 200ml de iogurte, 1 banana, 1 colher de mel | Sabor cremoso, reabastecendo energia |
| Batido de Iogurte de Manga | 200ml de iogurte, 1 manga, 1 colher de mel | Sabor tropical, doce e rico |
| Smoothie de iogurte de mirtilo | 200ml de iogurte, 50g de mirtilos, 1 colher de mel | Antioxidante, beleza e beleza |
3. Benefícios para a saúde do shake de iogurte
Os shakes de iogurte não são apenas deliciosos, mas também trazem uma variedade de benefícios à saúde:
1.Promova a digestão: Os probióticos do iogurte ajudam a manter a saúde intestinal.
2.suplemento proteico: O iogurte é rico em proteínas de alta qualidade, adequado para suplementos pós-treino.
3.baixa caloria: Em comparação com os milkshakes tradicionais, os shakes de iogurte têm menos calorias e são adequados para pessoas que desejam perder peso.
4.Rico em vitaminas: Depois de adicionar frutas, o teor de vitaminas do milkshake é maior.
4. Dicas para fazer shakes de iogurte
1.Escolha iogurte espesso: O iogurte grego ou iogurte velho é mais adequado para fazer milkshakes e tem um sabor melhor.
2.fruta congelada: Congelar frutas com antecedência pode substituir os cubos de gelo e aumentar o sabor.
3.efeito em camadas: Ao servir em uma xícara, você pode adicionar frutas de cores diferentes em camadas para realçar o efeito visual.
4.decoração: Cubra o smoothie com fatias de frutas ou nozes para adicionar textura e beleza.
5. A tendência popular dos shakes de iogurte
De acordo com tópicos recentes, a popularidade dos shakes de iogurte concentra-se principalmente nos seguintes aspectos:
| Tendência | Recursos |
|---|---|
| Smoothie de iogurte à base de plantas | Use iogurtes vegetais, como leite de amêndoa e leite de coco, adequados para vegetarianos |
| milk-shake funcional | Adicione proteína em pó, sementes de chia, etc. para atender às necessidades de condicionamento físico |
| milk-shake com baixo teor de açúcar | Use substitutos do açúcar ou adoçantes naturais para reduzir a ingestão de açúcar |
| sabores criativos | Como shake de iogurte matcha, shake de iogurte de chocolate, etc. |
Os shakes de iogurte podem ser feitos de várias maneiras e ajustados de forma flexível de acordo com gostos e necessidades pessoais. Seja no café da manhã, no chá da tarde ou como suplemento pós-treino, os shakes de iogurte são uma ótima opção. Espero que este artigo lhe dê inspiração para desfrutar de um smoothie de iogurte saudável e delicioso!
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